幸福书屋

第179章 期末考试后的培训(第1)页

第二天早上,7:20的闹铃清脆地响起,划破了清晨的宁静。

浩珅闻声迅速睁开双眼,宛如一只敏捷的猎豹,从床上弹起。

他利落地穿好运动装备,迈出家门,开始了五公里的跑步之旅。

浩珅的脚步坚定有力,每一步都带着决心和毅力。

他的双臂有节奏地摆动着,与双腿协调配合,推动着身体向前飞奔。

风在他耳边呼啸而过,吹拂着他的脸庞,带来一丝清凉。

他的眼神专注而坚定,注视着前方的道路,仿佛没有什么能够阻挡他前进的步伐。

五公里的路程在浩珅的脚下逐渐缩短,他的呼吸变得急促起来,但他并没有放慢速度。

他调整着呼吸,让自己保持稳定的节奏,继续向前奔跑。

终于,他完成了五公里的目标,汗水湿透了他的衣衫,但他的脸上却洋溢着满足的笑容。

回到家后,浩珅没有丝毫停歇,他立即开始进行拉伸运动。

他的身体柔韧而灵活,每一个拉伸动作都做得十分到位。

他的手臂向上伸展,感受着肌肉的拉伸和放松;他的腿部伸直,身体前倾,拉伸着大腿和小腿的肌肉。

拉伸运动不仅帮助他放松了身体,还预防了运动损伤。

接下来,浩珅开始做俯卧撑。

他的双手撑在地上,身体保持一条直线,然后缓慢地下降,再用力撑起。

他的手臂肌肉紧绷,每一次动作都充满了力量。

俯卧撑不仅锻炼了他的胸肌和手臂力量,还提高了他的核心稳定性。

做完俯卧撑后,浩珅又开始做仰卧起坐。

他躺在地上,双腿弯曲,双手放在脑后,然后用力起身,让上半身靠近膝盖。

他的腹部肌肉收缩,每一次起身都像是在挑战自己的极限。

仰卧起坐有效地锻炼了他的腹部肌肉,让他的核心更加强壮。

最后,浩珅进行了高跳腿跑。

他的双腿交替快速跳跃,仿佛在空中飞舞。

他的身体轻盈而敏捷,每一次跳跃都充满了活力。

高跳腿跑不仅提高了他的腿部力量和爆发力,还增强了他的心肺功能。

在完成这一系列的运动后,浩珅的身体已经充满了汗水,但他的精神却格外振奋。

他感受到了运动带来的快乐和满足,也为自己的坚持和努力感到骄傲。

他知道,只有通过不断地锻炼和挑战自己,才能让自己变得更加强壮和优秀。

浩珅冲了个澡,热水从头顶淋下,带走了他身上的汗水和疲惫。

他感受着热水的温暖,仿佛所有的压力都被冲洗掉了。

洗完澡后,浩珅来到餐桌前,看到了简单而营养的早餐:馒头、咸菜、稀粥和煮鸡蛋。

他拿起一个馒头,轻轻咬了一口,馒头的柔软和香甜在口中散开。

他又夹了一些咸菜,咸菜的咸香让他的味蕾活跃起来。

接着,他喝了一口稀粥,稀粥的细腻和顺滑让他感到温暖和满足。

最后,他剥开了一个煮鸡蛋,鸡蛋的嫩滑和营养让他充满了能量。

爸爸妈妈都上班了,家里显得格外安静。

浩珅独自一人享受着这顿早餐,他的心情平静而愉悦。

他知道,爸爸妈妈为了这个家付出了很多,他要更加努力,不辜负他们的期望。

吃完早餐后,浩珅收拾好碗筷,在沙发上继续看《灌篮高手》

幸福书屋】第一时间更新《浩哥篮球》最新章节。若浏览器显示没有新章节了,请尝试点击右上角↗️或右下角↘️的菜单,退出阅读模式即可,谢谢!

新书推荐

鸿蒙天道诀境界等级划分我与血族亲王不得不说的故事修仙从御兽开始笔趣阁血族与我灵界干扰姻缘网游之怪物领主神魔战学校白丝小学生生活缴费哪里可以薅羊毛和首富一起重生了格格党网游之怪物召唤师鸿蒙天道诀洛长风都市大明王和首富领证全文免费阅读网游之怪物进化免费阅读斗破之元素封神 最新章节 无弹窗神魔战尊主角杜少甫狐妃萌萌修仙从御兽开始崛起我的血族男友txt灵界打仗鸿蒙天道诀百度百科末来修仙时代生活中薅羊毛的小妙招网游之怪物英雄揭示灵界不为人知的真相恶毒女配成救世神明免费阅读网游之怪物攻城网游 怪物灵界在打架